Aš ne visada esu tai, ką būtų galima pavadinti tobula ramybės būsena. Aš labai nerimauju dėl dabarties ir ateities.
Be to, mano šeima, kaip ir bet kurio kito šeima, gali būti nerami. Galėčiau eiti pasivaikščioti, bet nedažnai to einu, o įstringu kasdienėje rutinoje. Kadangi gyvenu tokioje mažoje vietoje, tikrai niekur nėra taip tylu. Ir net jei būčiau ramioje vietoje, tai nesustabdytų nerimo ir nerimo mano galvoje.
Muzikos ir banginių garsų klausymasis praeityje man padėjo šiek tiek nusiraminti, bet man reikia, kad galėčiau per daug nesileisti į savo mintis.
Laimei, tobulėjant technologijoms, yra daug įrankių, padedančių man išlaikyti sveiką protą, net kai tikrasis terapeutas nepasiekiamas.
Keletas įrankių, kurie mane palaikė, yra Tripp virtualios realybės meditacijos programa ir nemokama mobilioji programa. Tripp's VR programa man buvo prasminga, nes radau vaizdo žaidimus kaip prieglobstį, leidžiantį sureguliuoti nerimą ir pasiklysti kitoje sferoje. Taip nutiko ir „Tripp“ įkūrėjai bei generalinei direktorei Nanea Reeves.
„Visą savo kelionę supratau, kad vaizdo žaidimai kartais mano gyvenime buvo tarsi atsitraukimas“, – sakė Reevesas. „Net atsitiktiniai mano telefone, jei aš tiesiog galvoju apie daug neigiamų vidinių pokalbių, galiu ką nors žaisti ir tai tarsi išvalo mano galvą.
Keletą kartų išbandžiau nemokamą VR programos demonstracinę versiją, kai jaučiausi ypač netekęs. Tai suteikė man privačią erdvę, net jei tai buvo virtuali erdvė, kurioje galėjau šiek tiek sumažinti įtampą ir tiesiog būti. Tai įvyko dėl įtraukiančios, daug jutimų apimančios patirties su ramiu garso takeliu ir ryškiais vaizdais, tarsi kažkas iš kaleidoskopo.
Įtraukiantis virtualios realybės pobūdis yra dar vienas aspektas, įkvėpęs Tripp kaip koncepcijos atsiradimą.
„Buvau investuotojas į „Oculus“ ankstyvą jų įmonės etapą ir tai suteikė man prieigą prie įrenginių“, – sakė Reevesas. „Ir daugelis ankstyvųjų patirčių buvo sukurti tam, kad tu jaustum baimę, žinote, jautiesi tarsi ant uolos. . . Ir tai man buvo tikrai įdomu. Pagalvojau, jei galėtumėte priversti ką nors taip lengvai pajusti baimę, ką dar galėtumėte priversti juos jausti?
Mane paleido siurrealistinis fejerverkas, tada atvyko ir aplankė Tripo kolibris, kuris atsitiktinai taip pat vadinamas Terrence. Tada atlikau trumpą pratimą, kai pakreipdamas galvą sferinį objektą naršiau kliūčių keliu, kuriame turėjau rinkti monetas, kai jos eina. Programos balsas siūlė matyti tarpus tarp kliūčių kaip tarpus tarp minčių, o tai yra „kur slypi džiaugsmas“, kaip sako pasakotojas.
Geriausias būdas tai paaiškinti, kaip teigia autorė Pema Chödrön, yra matyti saulės spindulius, kurie žvilgčioja pro debesis. Turėti tokią vaizdinę savo psichinės veiklos metaforą man buvo kažkas naujo, įsivaizduodamas savo mintis kaip fizinius objektus ir žvelgdamas tarp jų, kad pamatyčiau saulės šviesą. Ypač tiems, kurie linkę mąstyti vaizdiniais, tai gali būti galinga metafora.
Kitas „Tripp“ įrankis, kuriuo pasitikėjau, yra AI padėjėjas „Kōkua“, kuris neseniai pasiekė VR programą.
Kokua yra gana paprasta: aš įvedu savo dabartinę nuotaiką į raginimą, o AI balso asistentas, pagrįstas generalinės direktorės Nanea Reeves balsu, siūlo paguodos žodžius. Tada sukuriamas trumpas apmąstymas – keli žodžiai, padėsiantys susidoroti su patiriamais streso veiksniais, trunkančiais kiek daugiau nei dvi minutes. Pabaigoje galiu pateikti atsiliepimų, ar meditacija apskritai padėjo.
Radau, kad didžiąją laiko dalį programa buvo gana naudinga. Vieną kartą programėlė klaidingai manė, kad turiu vaikų, bet dažniausiai suprasdavo, ką aš noriu pasakyti. Manau, kad to man labiausiai ir reikėjo – žinoti, kad gerai jausti tai, ką jaučiu, ir tai įteisinti.
Viena iš priežasčių, kodėl „Kōkua“ iš pradžių buvo išleista į mobilųjį telefoną, pasak Reeveso, buvo gauti atsiliepimų iš vartotojų prieš išleidžiant programą per „Tripp“ prenumeruojamą VR programą.
„Mobiliajame telefone turime mažesnę auditoriją“, – tęsė Reevesas. „Norėjome išmokti ir pamatyti, kur galėjome suklysti, atsižvelgiant į tai, kaip žmonės bendrauja su ja ieškodami paramos.
Nors „Tripp“ VR ir mobiliosios programos yra naudingos, Reevesas tikisi, kad įrankiai nebus naudojami vietoje apmokytų profesionalių terapeutų.
„Mes turime tam tikrų ryšių su įvairiomis paramos linijomis“, – pridūrė ji.
Jei dirbtinis intelektas nustato, kad kam nors gali prireikti tikros paramos, jei jis ištiks krizę, yra ryšys su tikra profesionalia parama.
„Tripp“ priemonės savaime nėra terapija, bet, mano patirtis, jos padėjo ištikus nelaimei. Jei negaliu pakeisti to, kas vyksta aplinkui, VR programėlė ir mobilioji programėlė bent jau padeda pajusti, kad galiu susidoroti su iššūkiais, kad audros viduryje tvyro ramybė. Gyvenime pasitaiko konfliktų ir ginčų. Net jei viskas negerai, Tripas leido man nors akimirkai būti gerai.
Tripp VR yra spalvinga, raminanti patirtis, ir nors Kōkua nėra licencijuotas konsultantas, labai svarbu, kad bent jau būtų jausmas, kad kažkas girdi mano kovas ir yra empatiškas, net jei tą empatiją atkeliavo iš kompiuterio programos. .
VR ir AI turi didžiulį potencialą pagerinti žmonių psichologinę gerovę, o technologijų pažanga gali tapti naudinga kaip dar viena priemonė psichikos sveikatos specialistams.
