Koks geriausias būdas padėti gedinčiam draugui?
Jei turite draugą, patyrusį mylimo žmogaus netektį, jūsų pirmasis instinktas yra padėti.
Tačiau tą pirmąjį impulsą greitai sušvelnina antra mintis: gal man reikia suteikti jiems erdvės. Galbūt jie nori pabūti vieni, be to, aš nežinau, ką pasakyti. Ir aš tikrai nenoriu pasakyti ką nors įžeidžiančio ir nejautraus nelaimingo atsitikimo atveju…
Taigi kyla klausimas, Kaip galiu padėti gedinčiam draugui, gerbdamas tai, ką jis šiuo metu jaučia?
Žemiau pateikiame tris labai naudingus patarimus ir 10 konkrečių būdų palaikyti sielvartaujantį draugą.
3 patarimai, kaip padėti gedinčiam draugui
Mūsų svetainę palaiko mūsų vartotojai. Kartais mes uždirbame komisinius, kai spustelite mūsų svetainėje esančias filialo nuorodas. Daugiau informacijos rasite mūsų privatumo politikoje ir atskleidimo dokumentuose.
1 patarimas: apsvarstykite savo draugo meilės kalbą
Kartais gali būti sunku žinoti, ką pasakyti, kai draugas netenka mylimo žmogaus. Nesvarbu, kokie artimi jūs abu esate ar kiek laiko draugaujate, atrodo, kad nėra nieko, ką galėtumėte pasakyti ar padaryti, kas padėtų jiems dabar jaustis geriau.
Tokiu atveju, atsižvelgdami į savo draugo meilės kalbą, gali padėti išsiaiškinti, kokią geriausią pagalbą jiems pasiūlyti.
Pasak pastoriaus ir autoriaus Gary Chapmano, yra 5 pagrindinės meilės kalbos:
- Patvirtinimo žodžiai
- Tarnybos aktai
- Dovanų priėmimas
- Kokybiškas laikas
- Fizinis prisilietimas
Nors kalbėjimas (dar žinomi kaip patvirtinimo žodžiai) gali būti būdas patvirtinti ir palaikyti vieną asmenį, parodymas (dar žinomas kaip tarnystės veiksmai) gali padėti kitam asmeniui.
Kokia tavo draugo meilės kalba? O kas tavo? Jei jūs abu turite skirtingus, jums gali tekti išeiti iš savo komforto zonos, kad sielvarto metu paisytumėte savo draugo meilės kalbos. Vien tai darydami jūs jau parodote meilės aktą! Atlikite šią viktoriną, kad išsiaiškintumėte savo / savo draugo.
Taip pat žiūrėkite žemiau 10 konkrečių būdų, kaip paremti savo netektį patyrusį draugą, nesvarbu, kokia yra jo (ar jūsų) meilės kalba.
2 patarimas: supraskite, kad visi sielvartauja skirtingai
Kiekvienas šios planetos žmogus turi savo unikalų būdą, kaip apdoroti mylimo žmogaus mirtį.
Kai kurie žmonės liūdi prisiimdami atsakomybę.
Šis asmuo gali būti atsakingas už savo mylimojo laidotuvių planavimą, testamento vykdymą arba jo palikimo priežiūrą. Jie dažnai nori jausti kontrolės jausmą, nes nekontroliuoja fakto, kad jų mylimasis mirė.
Per tą laiką jie gali pasirodyti trumpalaikiai. Jei jiems tai atrodo netinkama, atminkite, kad tai gali būti tiesiog jų praradimo būdas.
Laikykitės jų nuošalyje, bet vis tiek būkite šalia, jei jiems reikia arba paprašykite pagalbos.
Kiti žmonės liūdi dejuodami.
Jūsų draugas gali verkti ištisas dienas, miegoti daugiau nei įprastai, prarasti apetitą ir neatsakyti į žinutes ar telefono skambučius. Jis ar ji negali kalbėti apie nieką, išskyrus savo mylimąjį.
Toks sielvartas gali tęstis iki tokio lygio, kad virsta depresija. Todėl kartais prireikia profesionalios pagalbos. Jei jūsų draugui reikia konsultacijos ar kitos terapijos, kad padėtų išgyventi savo netektį, būkite šalia jo, parodykite paramą.
Dar kiti, atrodo, visai neliūdi.
Jei jūsų draugas neteko mylimo žmogaus, su kuriuo buvo labai artimi, bet neverkia ir nerodo jokio liūdesio, tikriausiai viskas gerai. Jie gali labai gerai leisti savo emocijas už uždarų durų, tačiau parodyti stiprybę kitų akivaizdoje, savo mylimojo laidotuvėse ir pan.
Jei įtariate, kad jie neigė savo mylimo žmogaus mirtį, duokite jiems šiek tiek laiko; tai gali būti, kad jie patiria tai, ką psichologė Elisabeth Kübler-Ross apibūdino kaip pirmąją sielvarto stadiją.
Tai veda prie kito patarimo…
3 patarimas: duokite jiems laiko
Kai galvoji, kaip padėti sielvartaujančiam draugui, tu iš tikrųjų klausi savęs: „Kaip aš galiu pakeisti _______________ sielvarto kelionę? Ką aš galėčiau padaryti, kad jie sumažintų skausmą, jei tik šiek tiek?
Toliau pateikiame keletą puikių idėjų, kurios padės išsiaiškinti geriausią atsakymą į šį klausimą. Tačiau prieš pereidami prie to, leiskite mums pasiūlyti vieną ypač konkretų būdą, kaip šiuo metu galite parodyti savo draugui palaikymą:
Duok jiems laiko.
Suteik erdvės ir savo draugui. Bet kokiu atveju skambinkite jiems arba išsiųskite palaikymo žinutę.
Tačiau neįsižeiskite, jei jie iš karto neatsilieps į jūsų telefono skambutį arba neatsakys į jūsų žinutę. Tikriausiai juos užplūsta skambučiai ir žinutės iš artimų ir tolimų šeimos narių ir draugų, taip pat jie bando palaikyti ryšį su laidojimo biuru dėl paslaugų planavimo.
Kai viskas bus pasakyta ir padaryta, jie su jumis susisieks. Ir jie įvertins tai, kad jūs besąlygiškai suteikėte jiems vietos ir laiko, kurių jiems reikėjo.
Susiję: Kiek trunka sielvartas? (Sielvarto laiko juosta)
10 konkrečių būdų padėti gedinčiam draugui
Dabar kartu pažvelkime į konkrečius būdus, kaip galite padėti savo draugui išgyventi savo netektį, ypatingą dėmesį skirdami jo ypatingai meilės kalbai.
1. Telefono skambutis
Paskambinkite jiems ir iš visos širdies praneškite, kaip apgailestaujate dėl jų netekties. Jei jie neatsiliepia, palikite jiems tą patį balso paštą. Jei nuspręsite siųsti jiems žinutę arba el. paštą, kuo ilgesnė ir nuoširdesnė žinutė, tuo geriau.
2. Išsiųskite kortelę
Išsiųskite jiems užuojautos kortelę arba pasidarykite ją patys. Ir (arba) eikite į savo mylimojo atminimo puslapį ir palikite malonų pranešimą jo atminimui.
3. Padėkite
Pasiūlykite jiems padėti namuose.
Neklausk savo sielvartaujančio draugo jeigu jiems reikia bet kokios pagalbos. Realiau manyti, kad jie tai daro. Vietoj to galite paklausti: „Su kuo šiuo metu jums labiausiai reikia pagalbos: namų ruošos ar kiemo darbų?
4. Pasiūlykite važiavimą
Tikėtina, kad jie nebus susikaupę ar motyvuoti vairuoti. Pasiūlykite su jais tvarkyti reikalus, palaikydami jiems kompaniją ir vairuodami, kad jiems nereikėtų dėl to jaudintis. Įsigykite bakalėjos, išveskite vaikus ir visus įprastus daiktus.
Nuveskite juos į terapijos ar konsultavimo susitikimus. Paskatinkite juos apsilankyti pas terapeutą, jei jie to nenori, ir pasiūlykite pavėžėti, jei to reikia.
5. Suteikite priežiūros paketą
Švelniai nustebinkite juos užuojautos dovana ar priežiūros paketu. Galite gana lengvai pasidaryti dovanų krepšelį savo draugui, pripildytą knygų, kakavos, arbatos, muzikos, jaukios antklodės, žvakių ir pan.
Jei vietoj to norite rinktis praktinį priežiūros paketą, siūlome šiuos iš Čia tau.
6. Linksminkis
Kartais geriausia padėti sielvartaujančiam draugui suprasti, kad verta šiek tiek pasimėgauti.
Pakvieskite juos kartu su jumis apsipirkti. Padovanokite jiems dovanų kortelę į mėgstamą parduotuvę ar butiką. Išeikite į manikiūrą ar mini golfą.
7. Išgerkite kavos ir pasikalbėkite
Pakvieskite juos kavos (arba pasiimkite ir nuneškite į namus). Tiesiog sėdėkite ir kalbėkitės su jais apie nieką konkrečiai arba apie tai, apie ką jie nori kalbėti.
8. Išeikite atsipalaiduoti
Išveskite juos pavalgyti, į mėgstamą parduotuvę, į kiną ar tiesiog pasivažinėkite vaizdingu keliu.
9. Apkabinimai ir asmeniniai prisilietimai
Apkabinkite juos stipriai, ilgai, kai tik pamatysite ir turėsite galimybę. Galbūt net paimkite už rankos, jei jiems to reikia, arba apkabinkite ranką per petį (jei nė vienam iš jūsų tai nėra labai keista… jūs geriau žinote savo draugystę nei mes!).
10. Likite šalia
Būkite šalia jų visą jų poreikį. Jūs taip pat nenorite užgniaužti sielvartaujančio draugo, todėl geriausia tiesiog paklausti ir apie tai pasikalbėti.
– Ar norėtumėte, kad per laidotuves būčiau šalia jūsų? arba galbūt: „Žinau, kad pirmą kartą eiti į bažnyčią be vyro bus sunku, ar galiu tave pasiimti, ateiti su tavimi ir atsisėsti prie tavęs?
Pasiūlykite telefoną palikti įjungtą, kad galėtumėte rašyti žinutes naktį, nuvežti juos į pirmą dieną į darbą ar mokyklą arba savanoriškai ateiti ir pabūti, kol jie ilgai miega.
Daugiau pagalbos būdų
Kaip matote, yra daug būdų, kaip padėti savo draugui susitaikyti su savo sielvartu ir palaikyti jį, kai jis ir toliau sveikai gedi.
Jei jums patiko šis straipsnis, jums taip pat gali būti naudingi šie įrašai: